拍照姿势单人坐着，单人坐姿拍照指南，轻松摆出自然又上镜的姿势

坐姿摄影要找准身体中轴线

很多人一坐下拍照就显胖，问题常出在脊柱的摆放，试着用手指沿着后颈向下摸，当坐姿过于放松时，这条线会变成"S"形，镜头里后背和腰部的赘肉就被挤压出来，正确的做法是让骨盆略向前倾，想象有根绳子从头顶向上提拉，这样锁骨和肋骨会自然舒展，摄影师可以引导模特先完全瘫坐再缓慢调整到最佳状态,这个对比过程能直观感受体态差异。

腿部摆放决定画面平衡感

见过有人正对镜头并膝端坐，拍出来却像被钉在板凳上吗？其实双腿完全平行会制造僵硬的几何感，建议将一侧脚踝搭在另一侧膝盖上方，形成三角形构图；或是让小腿交叉时留出3-5厘米间隙，这样既显腿长又避免肌肉挤压变形，户外拍摄时若坐在台阶上，不妨让一条腿垂落下一级台阶,利用高度差制造延伸感。

手部动作要打破关节直角

为什么同样的坐姿，有人手放膝盖上就显得呆板？观察那些时尚大片会发现，模特的手腕从来不会形成标准的90度角，尝试用指尖轻触下巴，或是让手掌悬空搭在膝头，就像握着一枚看不见的鸡蛋，咖啡馆场景里，可以示范用虎口托着咖啡杯底而非紧握杯柄,这种松弛感能让画面瞬间活起来。

环境互动提升画面叙事性

单纯坐在纯色背景前，再好的姿势也像证件照，寻找环境中的支撑物：公园长椅的扶手、图书馆书架间的光影、甚至路边停放的自行车后座，让模特侧坐时用手轻扶椅背，或是倚靠窗台翻阅书本，这些动作会产生"正在进行时"的生活切片感，特别注意身体与接触物的关系——真正倚靠时肩膀会微微耸起,假装倚靠时肌肉线条却是平的。

微调角度化解镜头畸变

当模特坐在高脚凳上俯拍，为什么容易拍出大头娃娃效果？广角镜头的边缘畸变在拍摄坐姿时尤为明显，可以要求模特将重心后移，臀部只坐凳面前1/3位置，同时把相机移到与模特胸口齐平的高度，这个角度既能拉长腿部比例，又不会让靠近镜头的膝盖显得膨胀，遇到必须低角度拍摄时，记得让模特稍微含胸低头,用下颌控制脸部与镜头的距离。