教你自拍姿势的相机，自拍达人必备，相机里的姿势教学指南

教你自拍姿势的相机

手臂延伸能拉长颈部线条

很多人举着手机自拍时习惯性缩脖子,结果拍出双下巴，试试将持手机的手臂完全伸直，想象自己正在把手机递给远处的人，这个动作会自然带动肩胛骨下沉，锁骨展开，颈部肌肉随之拉伸，注意要让手机镜头略高于眼睛水平线，俯拍角度配合延伸的手臂，能拍出天鹅颈效果，如果觉得画面单调，可以用另一只手轻撩发丝或扶墨镜，但切记别让手肘正对镜头——那会像突然长出的第三只胳膊。

侧身45度能显瘦

正对镜头拍照容易暴露身材短板,试试将身体转向45度角，这个角度能让下颌线更锋利，同时通过透视原理让靠近镜头的肩膀形成自然遮挡，实际操作时可以左脚前跨半步，右肩微微后收，形成动态平衡，有个常见误区是过度侧身导致鼻子超出面部轮廓线，看起来像要逃离画面，建议打开相机的九宫格辅助线，确保鼻尖保持在中间竖线附近。

借用前景能增加层次感

自拍背景单调？手边的小物件都能成为天然画框，举咖啡杯时让杯沿下部切过镜头下缘，形成前景虚化；用落叶或雨伞边缘制造朦胧光斑，重点在于控制前景占比不超过画面1/5，否则会变成"被物品绑架的人质照"，遇到玻璃、镜子等反光材质时，调整手机与反射面的夹角到30度左右，既能保留环境光效，又不会让脸部的油光过于醒目。

动态抓拍能打破僵硬感

摆拍十连败？关掉美颜特效试试连续拍摄模式，边走边回头时启动连拍，让发丝和衣角自然飘动；喝饮料时捕捉吞咽的瞬间，喉结与锁骨会形成生动的折线，注意快门速度要保持在1/250秒以上，否则动态模糊会让照片像隔了层毛玻璃，有个反常识的技巧：刻意在按下快门前眨眼，这样抓拍到的往往是眼睛将睁未睁的慵懒状态，比瞪大眼睛看起来自然得多。

光影交错能塑造立体感

中午顶光自拍总像在拍通缉令？找片树荫让阳光透过叶片间隙，在脸上投下不规则光斑，重点调整面部受光面积，让鼻梁、颧骨等凸起部位吃到主光，凹陷处保留阴影，如果环境光太硬，可以用随身白纸当反光板——别用手机屏幕补光，那点亮度就像试图用打火机烤全羊，阴天拍摄时反而要主动寻找深色背景，利用灰蒙天色与暗部背景的明暗差突出人物轮廓。