单人拍照的姿势，20个自然又上镜的单人拍照姿势指南

单人拍照的姿势

双手插兜能缓解尴尬

新手面对镜头常会手足无措,这时不妨让模特尝试双手插兜，这个动作能自然固定手臂位置，避免出现"断臂式"悬空状态，具体操作时要注意：外套口袋要选深兜款式，避免手指在浅兜里形成不自然的鼓包；牛仔裤后袋则要谨慎使用——除非想刻意营造痞气，否则容易让臀部显得扁平，建议让被拍者单手插兜时，另一只手轻搭腰带或衣襟，形成不对称的视觉缓冲。

侧身45度显瘦法则

为什么证件照总让人脸大如盘？正面拍摄会放大面部最宽处的颧骨区域，让模特侧转约45度，下颌线会立刻变得锋利，这个角度下有个关键细节：靠近镜头的肩膀要略微下沉，否则锁骨会形成生硬的直角，可以想象自己正在优雅地靠坐在虚拟吧台上，脊柱保持挺拔但肌肉放松，若搭配窗边逆光拍摄，还能让鼻梁到锁骨区域形成迷人的明暗过渡。

动态定格制造故事感

完全静止的姿势容易显得呆板,不妨在动作进行时抓拍，比如让模特假装整理项链的瞬间，手指与颈部会形成互动线条；或是迈步时突然回头的姿态，飞扬的发丝和衣摆都能增加画面张力，这类拍摄需要将相机调至连拍模式，建议快门速度不低于1/250秒，有个反常识的技巧：动作幅度不必太大，微微提起的裙摆比夸张的跳跃更容易拍出高级感。

道具运用打破僵硬感

空手站立时人体容易紧绷,这时一支咖啡杯、一本翻开的书甚至手机都能成为救命稻草，选择道具要注意比例关系——小巧的茶杯适合特写，大尺寸的报纸则适合全身照，有个容易翻车的陷阱：使用眼镜等反光物品时，要检查镜片是否映出摄影师身影，可以尝试让模特将道具举到与眼睛平齐的位置，这样既不会遮挡面部，又能引导观众视线形成视觉动线。

坐姿拍摄的黄金三角

很多人坐着拍照会显得腿短,问题出在膝盖角度，当大腿与小腿形成90度直角时，肌肉挤压会让腿部变粗，正确做法是让模特前伸一条腿，使大腿与小腿呈120度钝角，这样能拉伸腿部线条，同时注意构建"黄金三角"：臀部、膝盖和脚踝三个支点不要处在同一直线上，如果拍摄高脚凳场景，记得让模特用脚尖轻点地面，避免悬空的小腿显得像截断的木桩。